«Потягушки» — упражнение для восстановления энергии
Я сейчас вам расскажу идеальную физкультуру, которую вы можете делать каждый день, много раз, она называется «потягушки». Вот прямо сейчас, берём переплетаем пальчики, и тянемся вверх, до состояния, близкого к оргазмичному. Так чтобы хорошо-хорошо стало. Делаем это на задержке дыхания, а на выдохе опускаем руки… и млеем… А потом упираемся, если сидим на стуле, правой рукой в левое колено, а левой рукой берёмся за спинку стула. И, с таким совершенно оргазмичным состоянием, скручиваемся в сторону спинки стула, помогая себе руками. Тоже на задержке дыхания, и на выдохе расслабляемся. Тоже самое в другую сторону. И можно сделать ещё десяток «потягушек», самых разных, они прекрасно заменяют любую гимнастику.
Когда вы начинаете тянуться, вы, таким образом начинаете лучше слышать своё тело, его желания. Буквально через 2-3 дня потягушек, у вас появится тонкая чувствительность своего тела, что оно хочет, а чего оно не хочет. В этом состоянии вы начинаете лучше понимать, с кем общаться, с кем не общаться, какое дело делать, а какого не делать, что кушать, а что не стоит. То есть, ваше тело знает всё. Вы начинаете его слышать.
Затем, очень хорошо начинать утро, с достаточно тяжёлой, но очень эффективной зарядки. Это то, как кундалини-йогам рекомендуется просыпаться с утра. Прямо не вставая с кровати, делаются потягушки, сначала правой стороной, потом левой стороной, то есть растягиваем руку-ногу, потом вторую руку-ногу, затем делаем позу натяжения, а затем после неё сат-крия.